Headspace срещу 10 процента Happier: Кое приложение за медитация ще ви помогне да се справите по-добре със стреса

С обсега на вниманието към спада и стреса към покачването, започнахме да търсим приложения за медитация. Тези приложения твърдят, че ви помагат да бъдете внимателни и да намалите тревожността и стреса, като използвате насочвани сесии. Вдъхновен от успеха на лидери като Главно пространство и спокойствие, на сцената се появи нов играч. 10 процента Happier е базиран на Dan Harris & rsquo; срещи в реалния живот с наркотици, война, депресия, стрес и накрая, медитация и мир. Някакво пътуване, а?







Използвал съм и препоръчително Headspace преди няколко пъти. Анди Пудикомб беше монах, който добре познава изкуството на медитацията. Той ще ви води през целия процес.

Вземете Headspace



Дан Харис, журналист по професия и писател на едноименната книга, твърди, че е намерил техника на медитация за & lsquo; останалите от нас & rsquo ;. Това означава, че хората са скептични по отношение на цялото нещо, но все още искат да опитат, защото дълбоко в себе си, те знаят, че работи.

Вземете 10 процента по-щастлив





1. Интерфейс на приложението

Headspace има красив потребителски интерфейс с много анимирани герои и видеоклипове, за да ви помогне да започнете. В долната част има четири раздела, които се обясняват самостоятелно. Въпреки броя на курсовете, потребителският интерфейс е лесен за навигиране и радост за използване.







Не е изненадващо, че 10 процента Happier следва костюм с анимирани герои и видеоклипове. Ще ви попита защо искате да медитирате и да използвате тази информация, за да създадете подходящо ръководство за курса за вас. След като приложението запази вашите предпочитания, можете да влезете с Google или Facebook.







Дан Харис ще ви поздрави с кратко видео съобщение в този момент. Видеото е за това как той претърпя а паническа атака, докато сте на живо по телевизиятаи как той получи помощ от експерти по медитация и самообслужване.




В долната част има пет раздела, които ще разгледаме по-подробно по-долу.

Също и на Guiding Tech



4 приложения, които ще ви помогнат да запазите спокойствие и спокойствие
Прочетете още




2. Сесии за медитация

Headspace се предлага с 30 безплатни сесии, разделени на 3 основни курса, предназначени да продължат цял ​​месец. Всяка сесия е с продължителност около 10-15 минути и се отваря с едноминутно видео, в което се обяснява какво да очаквате и да правите. Анди Пудикомб има британски акцент с мек глас, идеален за учител по медитация. Те също имат женски глас сега, но не съм я чул.







10 процента Happier също има курс Basics, но само със 7 безплатни сесии. След това трябва да се абонирате, за да отключите останалите. Освен самия Дан те имат и много учители, които разполагат с курсовете им в приложението. 10 процента Happier е платформа за преподавателски курс. Можете да видите техните профили, за да знаете повече за тях. Повече учители означават разнообразие, но и несъответствие между стил и глас.




Анди Пудикомб е будистки монах, научил изкуството на медитацията по време на пътуванията си в азиатски страни. По-късно основава Headspace и става предприемач. Дан Харис беше повикан да изгради курс за платформата, но те го запазиха като съосновател, след като намериха техниките му за ефективни и опитът беше огромен.

И в двете приложения сесиите ще ви преведат през процеса с кратки паузи между тях, за да ви позволят да следвате инструкциите, които са прости команди, като направете това, помислете за това и т.н.





3. Курсове

Библиотеката на Headspace & rsquo; нараства от последния път, когато проверих. Има някои нови курсове като родителство, спорт и специален курс за студенти.




Тъй като 10 процента Happier следва формулата на платформата на курса, всеки учител може да предложи нещо уникално. Всички те са експерти в собствената си ниша, което прави съдържанието богато, а курсовете разнообразни. Има специализирани курсове със сесии по теми като здраве, стрес, фокус, щастие, емоции и дори събуждане.







И Headspace, и 10 процента Happier имат специална секция за сесии за сън. Намирам някой да говори, когато се опитвам да дремя от досадно и смущаващо. Въпреки това родителите разказват истории, за да спят децата си, а много възрастни, които имат проблеми със заспиването, могат да намерят тези сесии за полезни. На всеки, свой собствен.







Тези сеанси за сън включват трикове за отпускане преди сън и смислени истории за лягане.

Също и на Guiding Tech



Muse Review: Медитационен тракер и слушалки
Прочетете още




4. Сингли и разговори

10 процента Happier предлага редица сингли или еднократни медитации, които можете да слушате в зависимост от това как протича денят ви. Не можете да фокусирате? Чувствате се неспокоен? Има стотици сесии от различни учители по различни теми, които да опитате.







След това има разговори, което е медитация & lsquo; в движение & rsquo; за теб. Това трябва да е за хора, които бързат и не разполагат с време за медитация. Може да си помислите за тях като подкасти, Има нов подкаст или сингъл, издаден всеки ден.





5. Платформа и цени

Headspace е наличен на Android и iOS, а годишният план ще ви струва 94,99 долара. По същия начин, 10 процента Happier също е наличен и в двете платформи и е на цена 99,99 долара годишно.




Headspace предлага по-малък избор, което улеснява избора, особено подходящ за начинаещи, които могат да бъдат затрупани от твърде много опции. 10 процента Happier има много разнообразие и разговорите могат да помогнат на хората да пуснат малко пара. По-подходящ за междинни продукти и експерти, но начинаещите изглежда са еднакво доволни от резултатите.





Отговаряйте, не реагирайте

Сундар Пичай, изпълнителен директор на Google, излезе с него теорията на хлебарка, което е просто красиво. Не можете да контролирате външните сили, но можете да контролирате вътрешните реакции и да се научите да реагирате, а не да реагирате. Това е един урок, който взех от медитацията.

Бих ви препоръчал да започнете с Headspace и след това да преминете към 10 процента Happier. В крайна сметка трябва да можете да медитирате без никакви напътствия. Истинската медитация означава пълен фокус без прекъсвания, а това означава, че няма мобилен!

Следваща: Търсите някои приложения за слушане на релаксиращи звуци, докато медитирате или тренирате? Кликнете върху връзката по-долу, за да намерите 4 такива приложения за Android и iOS.